- Online Coaching -

Du suchst eine passende Rund-um-Betreuung und hast keine Lust auf vorgefertigte Pläne oder irgendetwas 0815-mäßiges von der Stange?!

Du willst endlich dein Wunschgewicht erreichen? Ein paar Kilo Muskulatur draufpacken? Weißt aber nicht wie, weil deine letzten Versuche ohne Erfolg waren?

Dann bist du hier genau richtig!

Ganzheitlich - individuell – zielorientiert
Und das alles ONLINE!

Nutze die Ortsunabhängigkeit aber genieße die Vorteile eines individuellen, ganzheitlichen Coachings.

Egal ob du im Studio, zu Hause oder Outdoor trainieren möchtest. Oder ob du dich für einen Wettkampf vorbereiten willst.

Vielleicht willst du auch einfach nur generell fit und gesund sein und deine Probleme in den Griff bekommen?

Egal welches Ziel du hast. Wir erstellen gemeinsam das Konzept und die Planung.

Denn Coaching heißt nicht nur Wissen vermitteln…
… Coaching heißt dich dorthin zu bringen, wo du selbst nicht alleine hinkommst, aber unbedingt hinwillst. Ich stelle das Wissen und die passenden Tools zur Verfügung um dich an dein Ziel zu bringen und eine erfolgreiche Zusammenarbeit zu schaffen.

Du fragst dich wie das Ganze aussieht?

Bereich Training:

Komplettes Screening mit Anamnese und Körperanalyse
Haltungs- und Beweglichkeitsscreening
Klare Zielsetzung und Zielformulierung
Erstellung eines individuellen Trainingsplanes, passend zu deinen Wünschen, Zielen und den Ergebnissen der Analyse
Einbau von Progression, Regression und Deload in deiner Planung

Hier arbeiten wir mit Dateien, Visualisierungen über Bilder und Videos und einigen Tests.

Bereich Ernährung:

Analyse der Ernährung durch Ernährungstagebuch und Kalorienberechnungen / Auswertungen
Erstellung von Ernährungsplänen und Übersichten mit Rezepten
Einkaufslisten und Tipps und Tricks
Kühlschrank Checks und etablieren neuer Routinen
Einbezug von Wasserhaushalt und Trinkverhalten

Hier arbeiten wir über verschiedene Dateien, Tagebücher und Listen.

Bereich Mindset, Organisation und Routinen:

Erstellung von Routinen und Einbau in deinen Alltag zur direkten Umsetzung
Möglichkeiten an deinem Mindset zu arbeiten
Stressreduktion, Achtsamkeit und Resilienz-Aufbau möglich
Einbezug von Schlafverhalten (Schlaf als hauptsächliches Regenerationstool)

Hier arbeiten wir über verschiedene Dateien, Tests in Sachen Stress und Schlaf und benutzen Journals.

Wir müssen nicht in allen Bereichen arbeiten und auch nicht alles gleichzeitig angehen. Primär geht es um ein ganzheitliches Handeln und eine passende Zusammenstellung.
Die Planungen müssen in deinen Alltag passen und auf dich zugeschnitten sein. Nur so bist du langfristig Erfolgreich!

Durch eine ausführliche Anamnese und Screening erstellen wir deinen IST-Zustand. Zudem können durch das Haltungs- und Bewegungsscreening Problematiken aufgedeckt werden und es kann noch zielgerichteter auf deine Wünsche und Ziele eingegangen werden.

Durch den Einbezug von Ernährungs-, Schlaf- und Stressverhalten können wir ganzheitlich die verschiedenen Bausteine einbauen und zudem auf eine passende Regeneration achten.

Dir bringt das Beste Training nämlich rein gar nichts, wenn dein Körper dauerhaft gestresst ist, keine passende Regeneration hat oder gewisse Reize einfach nicht verarbeiten kann.

Deshalb ist im Online Coaching immer eine Rund-um-Betreuung enthalten:

24/7 Erreichbarkeit über Whatsapp, Instagram oder E-Mail. Du bekommst innerhalb von 6-12 Stunden eine Antwort.
Zusätzlich 1x pro Woche ein persönlicher Call, z.B. über Zoom oder auch als Telefonat.

Das Training und die Ernährung wird komplett auf dich abgestimmt über ausführliche Trainingsplanung mit Steigerungen und Deload als auch individuelle Ernährungspläne mit Rezepten. Hier arbeiten wir über Ernährungstagebücher um so deinen IST- und SOLL-Zustand zu vergleichen.

Falls etwas mal nicht passen sollte, klären wir das im Feedback Call und wir passen umgehend die Sachen an. Sei es Übungen austauschen oder neue Rezepte. Oder auch der Wechsel von Cut in Aufbau oder umgekehrt.

Falls Übungen unklar sind, werde ich diese für dich ausführlich filmen, sodass du sicher bist in Sachen Übungsausführung.

Zusätzlich haben wir die Möglichkeit, bei Problemen oder Umstellungen direkt handeln zu können, als auch regelmäßig deine Technik bei den Übungen zu kontrollieren

Auch der Wechsel in neue Sportarten, Umstellung auf Cardio und Ausdauer fokussierte Pläne und noch einiges mehr ist möglich.

Wir arbeiten gemeinsam als Team, um dich bestmöglich an deine Ziele zu bringen.

Austausch und Feedback sind mir sehr wichtig. Deshalb arbeiten wir so intensiv wie möglich zusammen.

Kurz zusammengefasst:

Komplette Betreuung und 24/7 Erreichbarkeit (Antwort definitiv innerhalb von 12 Stunden)
eigenes Trello Board zur kompletten Übersicht
ausführliche Anamnese mit Gewicht und Umfängen als auch Stress, Schlaf, Ernährung
individuelle Trainingsplanung mit Progession und Deload
ausführliche Ernährungsberatung mit Ernährungsplan und Rezepten und Wasserhaushalt
Mindset & Psyche - Einbezug von Stress, Achtsamkeit und Resilienz
Video Analysen
Haltungsanalysen und Screening über Bilder und Videos
Technik Checks
Übungen komplett als Videos
Visualisierung nutzen als Tool
Anamnese und Screening auch mit Videos
Regelmäßige Check Ups (mind. 1x pro Monat)
1x Call à 30 min pro Woche (bei Bedarf)
1x pro Monat Reporting im Trello Board mit Übersichten und festhalten der Erfolge

Als Bonus bekommst du zum Start es Online Coachings folgendes:

Lacrosse Ball (Mobility)
Bänder Set (Workout)
Maßband für Umfänge zu messen
Handtuch (Schweiß abwischen)

Wenn du länger als 6 Monate im Coaching abschließt, dann bekommst du on Top noch ein Riegel Paket gratis.

Um wirklich effektiv gemeinsam arbeiten zu können, sollte die Zusammenarbeit langfristig gestaltet werden.

Deshalb biete ich dir die Möglichkeit der Zusammenarbeit über drei, sechs, neun oder zwölf Monate.

Und noch ein kleines, abschließendes Zitat:

Die wirkliche Qualität und der wahre Einfluss eines Coaches zeigen sich nicht daran, dass er jemanden während des Coachings dazu bringt, etwas zu leisten, sondern daran, was der Gecoachte tut, wenn der Coach nicht anwesend ist.

Ist dein Interesse geweckt worden? - Dann melde dich einfach bei mir und wir arbeiten gemeinsam an deinen Zielen!